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    營養午餐的六種理想食物

    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2022-07-06 12:45:20
    ? 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌。 最佳蛋白質來源——魚肉 推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的

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    抗衰老抗癌食品——西蘭花

    推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌。

    最佳蛋白質來源——魚肉

    推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管。

    降脂食品——洋蔥

    推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

    抗氧化食品——豆腐

    推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

    保持活力食物——白菜

    推薦理由:白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。

    養顏食物——新鮮果蔬

    推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

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