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    排毒養顏——1+2早餐

    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2022-07-06 12:45:26
    最健康的排毒 早餐 :水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。 ? 一種水果 選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 *慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。 ? 二種蔬菜 選菜原則:以根、莖、花、果四

    最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。

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    一種水果

    選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

    *慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。

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    二種蔬菜

    選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

    根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。

    莖---西洋芹、明日葉....等。

    花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。

    果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

    *為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測WW過方可食用。

    *水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

    *葉菜類和芽菜類都是很好的,暫時較不適合病人在康復期使用。

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    地瓜(黃比紅適合)

    慢性病患吃兩份,一般者吃一份,均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。

    補充閱讀:紫地瓜中含有的有機化合物花色甙可控制中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)氧化,使血流順暢,且具有降低血壓的功效。

    糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份

    *蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。

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