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    幾點食用晚餐是最長壽?

    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2022-07-06 12:46:14
    ? 開場白:隨著生活節奏加快,對于上班族來說, 晚餐 幾乎成了一天的正餐。不少家庭養成了一種 早餐 草草了事, 午餐 簡單對付或隨機應變, 晚餐 豐盛的“生活習慣”。 更有些人很少回家吃晚飯,下班后就開始每天的“應酬”,吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜后把

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    開場白:隨著生活節奏加快,對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養成了一種早餐草草了事,午餐簡單對付或隨機應變,晚餐豐盛的“生活習慣”。

    更有些人很少回家吃晚飯,下班后就開始每天的“應酬”,吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后馬上睡覺。

    這些都是極不符合養生之道的,醫學研究表明,我們的“問題晚餐”潛在很多健康隱患,是引起多種的“罪魁禍首”,其危害是不容忽視的……

    晚餐最佳時間是18點左右,晚餐后四小時內別睡覺

    有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體。并且,晚餐后四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

    晚餐吃蝦皮要注意:

    大家都知道睡覺前的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促進睡眠,又補了鈣。

    大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富,于是乎,有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的,它不但不能達到補鈣的目的,更容易增加的患病危險。

    蝦皮營養豐富,鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),素有“鈣的倉庫”之稱,蝦皮還具有開胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因為蝦皮含鈣高,因此不能在晚上吃,以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多余的鈣全部從尿液中排出。

    人體排鈣高峰一般在飯后4~5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者晚餐時間過晚,甚至睡前吃蝦皮,當排鈣高峰到來時,人們已經上床睡覺,尿液就會全部潴留在尿路中,不能及時排出體外。

    這樣,尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿結石。日本松下曾對270名尿結石患者進行了調查,其中97人大都在21點后進晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。

    所以,晚上補鈣不能過晚過多,補鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶,就是非常不錯的選擇。


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