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    六項注意晚餐的健康

    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2022-07-06 12:46:35
    ? 1、每天攝入少量酒,一般在50毫升以下; 2、每天攝入的油一般不要超過25克,即在半兩以內; 3、健康餐飲提倡喝茶,但茶不宜過濃,因為濃茶中含有大量咖啡因; 4、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因為其中有豐富的維生素C和很好的營養成分; 5、餐飲中使用

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    1、每天攝入少量酒,一般在50毫升以下;

    2、每天攝入的油一般不要超過25克,即在半兩以內;

    3、健康餐飲提倡喝茶,但茶不宜過濃,因為濃茶中含有大量咖啡因;

    4、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因為其中有豐富的維生素C和很好的營養成分;

    5、餐飲中使用的調味品要少,提倡多吃自然,不追求口感,同時,餐飲中鹽份也不宜太多。

    6、每周七天晚餐餐譜必須保證多種花色品種,每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯;


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